trening cardio

[...] lutego i redukuje az do konca czerwca. Dosyc sceptycznie podchodzilem do tego spoosbu odzywiania ale po tygodniu bardzo mi sie spodobal.Okno zywieniowe ustalilem od 16-20, trening odbywam o godzinie 14+ 45 cardio. Zalety: toalete odwiedzam praktycznie codziennie, wygoda, apetyt, tluszcz leci jak milo. Jestem typowym endo i przez ten czas [...]

[...] diety czy dodanie jakiejs aktywnosci zrobi znakomite efekty! ale po tych 2latach tez? juz nie zbyt wiele! wniosek jest taki ze nie ma idealnej diety i nie ma idealnego treningu dla kazdego kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje na inne bodzce,czy tez ma poprostu inne cele a najsmiesniejsze to to - ze nawet znajdujac ta swoja idelana diete [...]

[...] sie sniadanie a nie wykonuje ciezkiej pracy zaraz po przebudzieniu lub nie cwiczy/biega/kreci cardio itd - zbedne - po co? zeby tylko sie napic bcaa? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy dlugi intensywny trening) - pracujące [...]

Od dzisiaj jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje [...]

byłeś dziś na treningu ? klata bary bic kompleks cardio Klatka z Barkami? Mi taki trening nie podchodzil bo barki za bardzo przy klatce obrywaja i nie mozna porzadnie przecwiczyc. Ba nawet na drugi dzien nie robie bo czuje

tsaa wchodze godzina trening wychodze, dzis postaram sie jeszcze cardio na worku j**nac

Ale jestem wykonczony wczorajszym calodziwnnym cardio dzis brak sil trening z dupy po prostu na pompe do tego jeszcze wtyvzka od laptopa cos sie zepsula i nie laczy kaplica aaa

no i co jeszcze%-) trening odj**any bareczki bicepsik i jakies cardio

jutro off i potem czwartek piontek i 2dni off mam nadzieje ze ten trening HITT 3 razy w tyg zamiast cardio wystarczy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-31 11:13:50

masa masa dobry wczoraj trening doyebalem %-) szybko barki tric w superseriach i cardio/worek fajno xd

ty Tanq trenujesz tym push pull legs i co sprawdza sie taki trening ? Nie ja.to cwicze.jak chce.mozna plwiedziec ze split 3x nie.mam czasu na wiecej zazwyczaj klata bic, plecy tric, barki.nogi brzuch.cardio po treningach

Wiek co to wiem Jutro ostatni trening w tygodniu nogi barki cardio jakos przetrwam cD.2 noceee

No wiem wiem dziekiwac trzeba poferowi ze nas motywuje xD Samo wpc z rana.i na.trening.klatki bics.cardio za 30min xd Co by zrobic do szamy potem to nie.wjem xd

Pewno na pewno Jutro klatka bic cardio Nie.mam pomyslu na trening xD

ja tez klata bajceps i cardio 20 min ale lekko bo to trening rozpoznawczy :-D takie roztrenowanko xD

Dobra zbieram sie w kime 4:50 wstaje pakuje sie itd 2 miesiace na ta pochodze i moze zmienie na tą bliżej co.zj**ane godziny albo na sw pójdę ale jak.narazie silowy plus jakies domowe zdrowsze jedzenie slodycze w, weekend i cardio troche bede robil i trening brzucha w koncu xD Potem bede myslal Elo fart

mocno sie starałem 10.5kg zleciało dieta bardzo dobra cardio w formie boksu czy jakis tam trening kodncyjno -wytrzmalosciowy pod SW xD ale nastepnym razem nie zamierzam tak nisko z kcal schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem [...]

Znam dziewczyne ktora jest brygadzistka w fabryce. Wstaje o 5 rano i idzie na trening potem na 7am-6pm w robocie w temperaturze 45C i wieczorem Cardio. Wiec badz tak dobry i zamknij paszcze %-)

[...] jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w miejscu [...]

[...] pomóc ci gotowe kalkulatory internetowe. Mają one jednak dosyć duży margines błędu więc lepiej obserwować swoje ciało i na tej podstawie zostawić lub odejmować kcal. Do tego trening siłowy, jakieś cardio w postaci biegania, rowera itp. no i oczywiście dieta. Domyślam się, że twoja wiedza w tym zakresie duża nie jest więc polecam przeczytać posty [...]